今日の自分に、そっとYesを ― 自己肯定感は、暮らしの中で育つ ―

「わかっているのに、変われない」

そんな壁に、心あたりはありませんか？

どれだけ前向きな言葉を聞いても、どれだけ素敵な本を読んでも、「なんだか勇気がわいた気がする」「よし、明日からがんばろう」……そう思ったはずなのに、数日後にはまた元通り。

そんな自分を責めて、「やっぱり私には無理なのかな」と、心がしぼんでしまう。

でも実は、それはとても自然なことなんです。

知識だけでは、本物の自信は育たない

自己肯定感とは、「私はこれでいい」「私はここにいていい」と、自分自身を内側から認められる感覚のこと。

でもこれは、頭で理解するだけでは育ちません。

たとえば──

・「運動が健康にいい」と知っているだけでは、体力はつかない。

・「ありがとうと言うと人間関係がよくなる」と知っていても、実際に口に出してみなければ、本当の温かさは感じられない。

自己肯定感も、まったく同じです。

「知ること」と「実感すること」は、違う。

だからこそ、「行動してみる」ことが、とても大事になるのです。

自己肯定感を育てるゴールデンルール① 〜「決める・動く」

自己肯定感は、

・自分で決めたこと

・自分で動いたこと

このふたつの体験の中で、静かに、でも確かに育まれていきます。

Step 1：「自分で決める」

たとえば、「週末、一人旅に出てみよう」と決める。

誰かに誘われたからではなく、スケジュールが空いていたからでもなく、「行ってみたい」という自分の心の声に、そっと従ってみる。

「一人で大丈夫かな」「迷子になったらどうしよう」そんな不安も、きっと出てくるでしょう。

でも、自分の「やってみたい」に正直になったその瞬間。

あなたはもう、自己肯定感の第一歩を踏み出しています。

Step 2：「行動する」

そして、決めたことを、小さくてもいいから動いてみる。

・地図を調べて、宿を予約する。

・週末の朝、バッグを背負って駅へ向かう。

・少し緊張しながらも、電車に乗り込んでみる。

途中、うまくいかないこともあるかもしれません。

でも一歩一歩進むたびに、**「私は自分で決めて、自分でここまで来た」**という確かな実感が、あなたの中に積み重なっていきます。

決めることは、自分への小さな約束。

動くことは、その約束を叶えてあげる行為。

それを少しずつ、毎日くり返していくことで、あなたの中にある「わたしは大丈夫」という感覚が、じわじわと育っていきます。

自己肯定感を育てるゴールデンルール②〜「結果を受け止める」

もうひとつ、大切なルールがあります。

それが「結果を受け止める」ということ。

人はつい、結果に〇×をつけたくなります。

・成功したらOK・失敗したらダメ

でも、本当に大切なのは、「うまくいったかどうか」ではなく、「行動できたかどうか」。

たとえば、こんな旅をしたとします

あなたは、思いきって一人旅に出かけました。

ところが、道に迷ったり、カフェでうまく注文できなかったり。

思っていたよりも寂しさを感じたかもしれません。

そんなとき、こう思うかもしれません。

「やっぱり失敗だったかも」と。

でも、ちょっと待ってください。

あなたは、「行ってみたい」と思った自分の気持ちに従い、行動したのです。

それ自体が、すでに十分すぎるほど価値のある挑戦ではないでしょうか？

挑戦の証に、ありがとうを

うまくいった日も、そうでなかった日も、あなたが「やってみよう」と思って動いたこと。

それがすべて、「挑戦した証」です。

だからこそ、

・失敗しても、挑戦した自分を認める。

・成功したら、素直に自分を褒める。

その“受け止める姿勢”が、自己肯定感を深く、静かに育てていきます。

感謝は、心をあたためてくれる

最後に、自分に向けてこう言ってあげてください。

「迷いながらも、進もうとしてくれてありがとう」「小さな勇気を出してくれて、ありがとう」「挑戦することを選んでくれて、ありがとう」

そしてもうひとつ、そっと見守ってくれた誰かや、支えてくれた周りの人たちへも。

気づかないところで背中を押してくれた人、あなたの話を黙って聞いてくれた人、優しく見守っていてくれた人へ、心の中で感謝を伝えてみてください。

感謝の気持ちは、あなたの心をさらに豊かに、しなやかにしてくれます。

最後に

自己肯定感は、大きな成功や特別な言葉から生まれるものではありません。

それは、「自分で決めて、自分で動いた」という体験の一粒一粒が、静かに積み重なって育っていくものです。

今日、あなたがもし、何かを決めたなら。

少しでも動いてみたなら。

たとえ小さな一歩でも、それは確かな前進です。

うまくいっても、いかなくても、まずはその「やってみた自分」に、そっとYesを。

今日を生きたあなた自身に、「よくやったね」と、やさしく心のなかでつぶやいてあげてください。

そうして少しずつ、自己肯定感は、あなたの暮らしの中に根を張っていきます。